发布日期：2026-03-04 12:19    点击次数：183

当代东谈主饮食不平衡，优质卵白摄入不及，又惦记脂肪超标。今天共享一齐浅近又养分的家常菜——三七豆腐，既有植物卵白，又有三七的养生功效，相配稳健日常保健！✨

🌿 功效亮点

三七活血化瘀，豆腐富含优质卵白和大豆异黄酮，两者搭配：

补充植物卵白，增强免疫力

活血不燥，澳门娱乐app稳健日常保重

低脂高养分，稳健各年岁段东谈主群

📝 食材清单

文山三七粉：5克（永原林精选谈地三七）

嫩豆腐：1块（约300克）

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枸杞：一小把

食用油：适量

张开剩余55%

盐、胡椒粉：少量

香葱：1根（笼罩用）

👨🍳 制作设施

1️⃣ 将嫩豆腐切成小块，用滚水焯去豆腥味，沥干水分备用

2️⃣ 热锅下油，放入焯好的豆腐块，米兰体彩app小火煎至名义微黄

3️⃣ 加入净水没过豆腐，放入枸杞，大火煮开后转中火煮5分钟

4️⃣ 加入三七粉，轻轻搅动均匀，煮2分钟让养分充分开释

5️⃣ 终末加盐、胡椒粉调味，撒上葱花即可享用

😋 口感与合适东谈主群

这谈菜口感嫩滑鲜好意思，三七的微苦与豆腐的清甜完好和会。相配稳健：

使命压力大、往日熬夜的上班族

中老年东谈主日常保健

需要补充养分但已毕脂肪摄入的东谈主群

⚠️ 温馨领导：妊妇、经期女性、儿童及有出血倾向的东谈主群请遵医嘱食用。三七活血化瘀，绝顶体质需严慎。

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用好三七，吃对要领，认准永原林。

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发布于：云南省

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